गर्भधारणेदरम्यान पेटके विरूद्ध काय केले जाऊ शकते?

“गर्भधारणा ही एक अशी स्थिती आहे जी पुनरुत्पादक वयातील प्रत्येक स्त्रीने अनुभवली पाहिजे, परंतु त्याचे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रभाव देखील आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे "गर्भधारणा क्रॅम्प्स" नावाचे स्नायू आकुंचन, जे विशेषतः गर्भधारणेच्या दुसऱ्या तिमाहीत, म्हणजेच 2 व्या आठवड्यानंतर सुरू होते आणि काही प्रकरणांमध्ये खूप वेदनादायक असू शकते. स्त्रीरोग प्रसूतिशास्त्र आणि आयव्हीएफ विशेषज्ञ ऑप म्हणाले. डॉ. Onur Meray खालीलप्रमाणे गर्भधारणा पेटके बद्दल काय माहित पाहिजे याबद्दल बोललो; क्रॅम्प म्हणजे काय? तुम्हाला पेटके बद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे! गर्भधारणा पेटके कशामुळे होतात?

क्रॅम्प म्हणजे काय?

क्रॅम्प हा मुळात टिश्यू स्पॅझम आहे. पेटके झाल्यास, ऊती संकुचित होतात, ज्यामुळे अचानक आणि तीव्र वेदना होतात. एक सामान्य प्रकारचा क्रॅम्प, जो आपण सर्व अनुभवतो, झोपेच्या दरम्यान वासराच्या स्नायूंमध्ये होतो. ओव्हरलोडिंग, स्नायूंचा जास्त थकवा, दुखापत, स्नायू ताणणे किंवा दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहणे यामुळे स्नायूंना क्रॅम्प होऊ शकतो.

तुम्हाला पेटके बद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे!

आपल्यापैकी बहुतेकांना क्रॅम्प्सबद्दल फारच कमी माहिती असते. स्ट्रेचिंग, केस खेचणे, सुया इत्यादी अनेक लोक अरुंद भागात लागू करतात या पद्धती वैज्ञानिक नाहीत हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे. कारण तीक्ष्ण वस्तू टिश्यूमध्ये बुडवल्यास किंवा त्या भागातून केस ओढल्याने लॉक केलेले स्नायू चांगले आकुंचन पावू शकतात. खरं तर, काय करणे आवश्यक आहे ते अगदी सोपे आहे: जर आपण वळणा-या स्नायूंना क्रॅम्प म्हणतो, तर विरुद्धच्या स्नायूंना थोडीशी ताकद लागू केली जाऊ शकते. अशा प्रकारे, लॉक केलेले स्नायू थोड्याच वेळात एकमेकांपासून वेगळे होतात.

गर्भधारणा पेटके कशामुळे होतात?

कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे गर्भधारणेदरम्यान पेटके येतात. गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाशयातील बाळ, म्हणजेच गर्भ हा सतत वाढणारा जीव असल्याने, त्याला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह अधिक ऊर्जा आवश्यक असते. ज्या काळात आमची गर्भवती आई नियमितपणे खात असते, त्या काळात ती गर्भाच्या ऊर्जेची गरज भागवते, परंतु काही खनिजे पूरक असणे आवश्यक असते. मॅग्नेशियम खनिज हे यापैकी एक महत्त्वाचे आहे आणि त्याला पूरक असणे आवश्यक आहे कारण त्याच्या कमतरतेमुळे पेटके येऊ लागतात. या खनिजाची पूर्तता 20 व्या आठवड्यानंतर सुरू होते, कारण गर्भधारणेचे पेटके देखील या आठवड्यात सरासरीने सुरू होतात. याशिवाय, रक्ताभिसरण प्रणालीतील शिरासंस्थेवर वाढणाऱ्या गर्भाशयामुळे निर्माण होणारा दबाव आणि त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या रक्ताभिसरणाच्या समस्या हे देखील क्रॅम्प्सच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाचे घटक आहेत. क्रॅम्प्स सामान्यतः वासरे आणि मांड्यामध्ये दिसतात आणि वारंवारतेची वारंवारता. रात्री असणे जास्त आहे, आणि ते रात्री जागे देखील होऊ शकतात. हात, कपाळ, हात आणि पाय यांच्या स्नायूंमध्ये पेटके देखील खूप वेदनादायक असू शकतात, जरी ते क्रॅम्पच्या कमी सामान्य ठिकाणी आहेत. अशा तक्रारी असलेल्या गर्भवती महिलांनी वेळ न घालवता मॅग्नेशियमचा वापर सुरू करावा. जर त्यांनी या तक्रारींचा अहवाल ते अनुसरण करत असलेल्या प्रसूतीतज्ञांना दिल्यास आणि आठवड्यातून ते योग्य वाटले तर, मॅग्नेशियमयुक्त औषधांचा वापर करून ते या वेदनादायक पेटकेपासून मुक्त होऊ शकतात. मॅग्नेशियम युक्त औषधे वापरण्याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी ही इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी फायदेशीर ठरू शकतात. शेवटी, दररोज हलक्या गतीने चालणे देखील आमच्या गर्भवती महिलांना स्नायूंच्या क्रॅम्पमध्ये मदत करते.

गर्भधारणा पेटके प्रतिबंधित केले जाऊ शकते?

झोपेचा असंतुलन, हवामानातील बदल, तणाव आणि थकवा यासारखे घटक पेटके येण्याची सर्वात मोठी कारणे आहेत, असे सांगून, ओ. डॉ. Onur Meray गर्भधारणा पेटके प्रतिबंध करण्यासाठी खालील शिफारसी केल्या; “तुम्हाला गर्भधारणेचे पेटके येत असल्यास, या क्रॅम्प्सची वारंवारता आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी;

• झोपायला जाण्यापूर्वी उबदार शॉवर घ्या
• तुमच्याकडे वैरिकास नसांचा किंवा तक्रारींचा इतिहास असल्यास, कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज वापरा.
• उंच टाचांचे कपडे घालणे टाळा
• जास्त वजन वाढणार नाही याची काळजी घ्या
• बसताना पायाखाली बुस्टर ठेवा
• जास्त वेळ उभे राहू नका,” तो म्हणाला.