शारीरिक आणि भावनिक भुकेच्या समस्यांकडे लक्ष द्या!

लाइफ समुपदेशक आणि वजन कमी करणारे विशेषज्ञ मेल्टेम शार्किशलाली यांनी या विषयाची माहिती दिली. हा प्रश्न तुम्ही स्वतःला कधी विचारला आहे का? जर तुम्ही तणाव, कंटाळा, राग, तणाव, थकवा, एकटेपणा, नैराश्य आणि चिंता यांच्या प्रतिसादात खात असाल तर तुम्ही भावनिक पोकळी भरून काढण्यासाठी खात आहात.

• माझा माझ्या पत्नीशी वाद झाला, मी खूप अस्वस्थ आहे.

• मुले माझे शब्द ऐकत नाहीत, मी तणावात आहे.

• मला कंटाळा आला आहे. मला नाश्ता करायला हवा.

• मी माझ्या मैत्रिणीशी संबंध तोडले, जर मी फ्रीजमधील मिष्टान्न खाल्ले तर ते मला आनंदी करू शकते.

पाणी प्यायले तरी चालेल का?

कदाचित आपण आपल्या आत्म्याला खायला विसरलात, कदाचित आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही, आपल्याला स्वारस्य वाटत नाही? तुला नालायक वाटते का? तुम्हाला असे वाटते की तुमच्यावर प्रेम नाही? तुमची फसवणूक झाली आहे का? तुमच्या आत्म्याला दुखापत झाली आहे का? तुमचे स्वतःवर खरोखर प्रेम आहे का? जर तुम्ही स्वतःला ही वाक्ये बनवत असल्याचे आढळले तर. तुम्हाला सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न विचारला पाहिजे तो म्हणजे 'मला खरोखर भूक लागली आहे का?'

आपल्याला दोन प्रकारची भूक जाणवते. शारीरिक भूक आणि भावनिक भूक.

• शारीरिक भूकेमध्ये, भुकेची भावना हळूहळू उद्भवते, परंतु भावनिक भुकेची भावना अचानक दिसून येते.

• भावनिक भुकेची भावना अनुभवत असताना, खाण्याची अनियंत्रित इच्छा येते.

• शारीरिक भूकेमध्ये, बहुतेक वेळा धीर धरल्याने जेवणाची वेळ उशीर होऊ शकते आणि एखादी व्यक्ती भूकेविरुद्ध स्वेच्छेने कार्य करू शकते.

• पण भावनिक भुकेचा प्रतिकार करणे अधिक कठीण असते.

• भावनिक भुकेने, मिठाई आणि पेस्ट्री खाण्याची तुमची इच्छा वाढते. शारीरिक भूकेमध्ये, आपण निरोगी, जाणीवपूर्वक निवड करू शकता.

• भावनिक भुकेने, तुम्हाला भूक नसली तरीही तुम्ही खाता. शारीरिक भूकेमध्ये पोटात खडखडाट आणि भुकेची भावना असते.

• भावनिक भुकेने खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अपराधी वाटते. शारीरिक भूकेमध्ये पश्चात्ताप किंवा अपराधीपणा नसतो.

भावनिक भूक थांबवण्याचे 5 मार्ग!

जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल; खाणे निवडण्याऐवजी, दीर्घ श्वास घ्या आणि घटनांचा आढावा घ्या. ध्यान करा.

जर तुम्हाला कंटाळा आला असेल; तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टींचा विचार करा आणि त्या आचरणात आणा. घराबाहेर फिरायला जा.

तुम्ही तणावग्रस्त आहात; हर्बल चहा किंवा कॉफी बनवा आणि सुखदायक संगीतासह आराम करा.

तुम्ही रागावला असाल तर; अशा खेळाकडे वळा जिथे तुम्ही तुमची उर्जा फेकून देऊ शकता, शांत होण्यासाठी योग करा.

तुम्ही दिलगीर आहात; तुमच्या मित्रांमध्ये sohbet चला, तुमच्या चांगल्या आठवणींचा विचार करा.

तुमची भावनिक भूक शमवण्यासाठी या शब्दांची पुनरावृत्ती करा

• आज मी माझ्या जुन्या सवयींचा त्याग करतो आणि त्यांच्या जागी नवीन आणि चांगल्या सवयी लावतो.

• मी माझ्या भावना प्रेमाने पोसणे निवडतो, अन्न नाही.

• मी माझ्या सुप्त मनातील नकारात्मक कोड काढून टाकतो.

• मला जास्त खाण्याशिवाय माझे दैनंदिन जीवन कसे जगायचे हे माहित आहे.

• मी स्वतःवर प्रेम करतो आणि माझ्या शरीराचा आदर करतो.

• मला समजते की रोज हलके होणे कसे वाटते.

• माझ्या वजनाबद्दल निराश न होता माझे दैनंदिन जीवन कसे जगायचे हे मला माहीत आहे.

• मला वजन कमी करण्याची व्याख्या समजते.

• मला जास्तीचे वजन कसे कमी करायचे हे माहित आहे.

• मला निर्मात्याने तसे करण्याची परवानगी दिली आहे.

• मला माहित आहे की हे शक्य आणि सुरक्षित आहे.