तज्ज्ञ आहारतज्ज्ञ झुलाल यालसीन यांनी या विषयाची माहिती दिली. डोकेदुखी अलीकडेच एक आरोग्य समस्या म्हणून उदयास आली आहे ज्यामुळे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता कमी झाली आहे आणि लक्षणीय वाढ झाली आहे. झोप, खाण्यापिण्याचे विकार आणि चुकीच्या आहाराची निवड ही डोकेदुखीची सर्वात महत्त्वाची कारणे आहेत. पौष्टिक घटकांव्यतिरिक्त, डोकेदुखीच्या निर्मितीमध्ये तणाव देखील महत्त्वपूर्ण स्थान व्यापतो. तथापि, योग्य अन्न निवडीसह, शरीरातील आनंद संप्रेरक म्हटल्या जाणार्‍या सेराटोनिनची पातळी वाढवून तुम्ही दिवसभरात अनुभवत असलेल्या तणावावर नियंत्रण ठेवू शकता.
आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात कोणत्या पद्धती आणि खाद्यपदार्थ लागू करू शकता ते पाहूया आणि ते आपल्याला डोकेदुखीवर मदत करतील:
कॅफिन!
तुमची डोकेदुखी दूर करण्यासाठी तुर्की कॉफी हा एक चांगला उपाय असू शकतो. परंतु डोकेदुखीसाठी ते चांगले होईल या तर्काने, कॅफिनचा अतिरेक करू नये. दिवसभरात दोन कप कॉफी पेक्षा जास्त होणार नाही याची काळजी घ्यावी.
तुमच्यात मॅग्नेशियमची कमतरता असू शकते!
जर तुम्हाला वारंवार डोकेदुखी होत असेल तर तुमची मॅग्नेशियम पातळी कमी असू शकते. तुम्ही दिवसा तुमच्या आहारात काजू घालू शकता आणि गडद हिरव्या पालेभाज्या जास्त खाऊ शकता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जर तुम्हाला रक्तदाबाची समस्या नसेल तर तुम्ही दररोज एक मिनरल वॉटर खाऊन तुमची मॅग्नेशियम पातळी वाढवू शकता.
आले!
तुम्ही दिवसा वापरत असलेल्या पाण्यात ताज्या आल्याचे काही तुकडे टाकून ते सेवन करू शकता. काही अभ्यासात हे सिद्ध झाले आहे की डोकेदुखीसाठी आले तितकेच चांगले आहे जेवढे वेदना कमी करते. त्याच वेळी, आल्याचा वापर मळमळाच्या समस्येवर एक अतिशय शक्तिशाली नैसर्गिक उपाय म्हणून केला जातो जो काहीवेळा सोबत आणतो.
हर्बल टी!
जर तुम्हाला तणावामुळे डोकेदुखी होत असेल तर तुमच्या शरीरातील तणाव कमी करण्यासाठी आणि शरीर शांत करण्यासाठी तुम्ही काही हर्बल टीचा आधार घेऊ शकता. विशेषत: एका जातीची बडीशेप, लिंबू मलम आणि कॅमोमाइल चहा, दिवसातून एक कप, तुम्हाला आराम करण्यास आणि डोकेदुखीपासून आराम करण्यास मदत करेल.
तुमचा पाण्याचा वापर पहा!
निर्जलित शरीरामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. या कारणास्तव, दिवसभरात भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमची डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होईल. हे विसरू नका की तुम्ही दिवसातून किमान दोन लीटर पाणी पितात त्याचा तुमच्या शरीराच्या आरोग्यावर खूप उच्च संरक्षणात्मक प्रभाव पडतो.
ताजी हवा आणि व्यायाम!
ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवणे, मोकळ्या हवेत जाणे शक्य असल्यास, आपण घरामध्ये काम करत असल्यास, चालणे आपल्या डोकेदुखीसाठी खूप चांगले होईल.
या व्यतिरिक्त, डोकेदुखीची घटना टाळण्यासाठी आपल्या जेवण आणि झोपेच्या वेळाकडे देखील लक्ष द्या:
- ताज्या वेळी 20.00:XNUMX नंतर काहीही सेवन न करण्याची काळजी घ्या!
- रात्री उशिरापर्यंत झोपू नका!
- शक्यतो बाहेर खाण्यापेक्षा तुम्ही स्वतः शिजवलेल्या अन्नाला प्राधान्य द्या!
आणि विसरू नका! जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी असते, तेव्हा तुम्ही ताबडतोब वेदनाशामक औषधांकडे वळण्याऐवजी नैसर्गिक पद्धतींनी ते दूर करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि परिणामी तुम्हाला खूप फायदे मिळू शकतात.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा