ज्यांना दैनंदिन जीवनात आपली उर्जा वाढवायची आहे त्यांची पहिली पसंती सामान्यतः उच्च कॅफीन सामग्री असलेले एनर्जी ड्रिंक्स असते. तज्ज्ञांनी असे नमूद केले आहे की एनर्जी ड्रिंक्स बहुतेक मुले आणि तरुण लोक अभ्यास करताना जागृत राहण्यासाठी किंवा बराच वेळ मजा करण्यासाठी वापरतात आणि दिवसभरात 200 मिलीग्राम किंवा त्याहून अधिक कॅफिनच्या सेवनाने विषबाधा होऊ शकते याकडे लक्ष वेधले जाते. कॅफीन युक्त एनर्जी ड्रिंक्सऐवजी एनर्जी बूस्ट देणार्‍या हेल्दी ड्रिंकच्या शिफारशी तज्ञ शेअर करतात.
Üsküdar University NPİSTANBUL ब्रेन हॉस्पिटलचे आहारतज्ञ Özden Örkcü यांनी चहा आणि कॉफीऐवजी वापरता येणार्‍या ऊर्जा पेयांसाठी त्यांच्या सूचना शेअर केल्या.
कॅफीन विषबाधापासून सावध रहा!
आहारतज्ञ Özden Örkcü, ज्यांनी सांगितले की एनर्जी ड्रिंक वापरणे ही मुख्यत: किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढ पुरुष लोकसंख्येसाठी आरोग्य समस्या आहे, म्हणाले, “सर्वात सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे मादक द्रव्यांचा गैरवापर आणि धोका पत्करण्याच्या वर्तणुकीशी संबंधित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि न्यूरोलॉजिकल सिस्टीमवर परिणाम होतो. एनर्जी ड्रिंक्समधील सर्वात सामान्य घटक म्हणजे कॅफिन. ही पेये साधारणपणे मुले आणि किशोरवयीन मुले जागृत राहण्यासाठी आणि अभ्यास करताना बराच वेळ मजा करण्यासाठी वापरली जातात. व्यक्तींमध्ये सामान्यत: 200 मिलीग्रामपेक्षा जास्त किंवा त्यापेक्षा जास्त डोसमध्ये कॅफीन विषबाधाची लक्षणे विकसित होतात. विषबाधा झाल्यास, चिंता, निद्रानाश, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता, स्नायू मुरगळणे, अस्वस्थता आणि थकवा यासह लक्षणे दिसून येतात.
हेल्दी पेय देखील ऊर्जा देतात
जे लोक दररोज 300 मिग्रॅ पेक्षा जास्त कॅफीन घेतात त्यांच्यामध्ये मतिभ्रम दिसू शकतो याकडे लक्ष वेधून, Örkcü ने त्यांच्या आरोग्यदायी पेयांसाठी शिफारसी शेअर केल्या ज्यामुळे ऊर्जा वाढते:
Gingseng आणि Licorice रूट चहा
जिनसेंग मज्जासंस्थेवर कार्य करून अधिक जोमदार होण्यास मदत करते, विशेषतः मानसिक थकवा. एनर्जी ड्रिंक्ससाठी हा एक आरोग्यदायी पर्याय असेल. त्याची तयारी अगदी सोपी आहे. जिनसेंग आणि लिकोरिस रूट थर्मॉसमध्ये किंवा मोठ्या टीपॉटमध्ये ठेवावे आणि त्यात 4 ग्लास उकळत्या पाण्यात टाकावे. 20 मिनिटे ब्रूइंग केल्यानंतर, द्रव वेगळ्या कंटेनरमध्ये ओतला पाहिजे. जिनसेंग आणि लिकोरिस रूटमध्ये आणखी 4 ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला आणि आणखी 20 मिनिटे घाला. ही प्रक्रिया समान मुळांसह 5 वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. चहा फिल्टर केल्यानंतर, तो दिवसभर पिऊ शकतो.
ओरेगॅनो तेलाचा अर्क
थाइम शरीरात त्याच्या मजबूत अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसह व्हायरल थकवा आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध लढू शकते. हे पचन आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य देखील सुधारते. एका ग्लास पाण्यात 1-2 थेंब जोडले जाऊ शकतात आणि दिवसातून एकदा प्यावे. त्याची चव किंचित कडू असल्याने फक्त काही थेंब पुरेसे असतील.
बीट रस
इंग्लंडमधील एक्सेटर युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या अभ्यासात, बीटचा रस ऍथलेटिक सहनशक्ती वाढवतो असा निष्कर्ष काढण्यात आला. बीटरूट ही एक भाजी आहे ज्यामध्ये रक्तदाब कमी करण्याची क्षमता आहे. गाजर, काकडी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती यांसारख्या इतर भाज्यांसोबत बीटचा रस पुरवून जीवनसत्त्व, खनिजे आणि फायबरचे प्रमाण वाढवता येते.
Su
दिवसभर उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी पाणी हे अतिशय महत्त्वाचे पेय आहे. पाणी ही नेहमीच पहिली पसंती असली पाहिजे. बरेचदा लोक साखर, कॅफीन आणि इतर पदार्थांनी भरलेले फॅन्सी एनर्जी ड्रिंक्स शोधत असतात जेंव्हा त्यांना फक्त चांगल्या हायड्रेशनची गरज असते. त्यामुळे पाण्याची बाटली नेहमी भरलेली ठेवावी.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा