बाळांना रात्रभर अखंड झोपणे शक्य आहे

जर तुमच्या बाळाला कोणत्याही त्रासाशिवाय किंवा गरजेशिवाय रात्री वारंवार जाग येत असेल आणि त्याला पुन्हा झोपायला त्रास होत असेल तर त्याला झोपायला त्रास होत असेल. Yataş स्लीप बोर्ड स्पेशालिस्ट, 0-4 वर्षांचे स्लीप कन्सल्टंट पिनार सिबिरस्की हे पालकांसोबत लहान मुलांमधील या समस्येवर मात करण्याच्या टिप्स शेअर करतात.

अपेक्षेच्या विरुद्ध, नवजात अवस्थेपासून वाचलेली बाळे रात्रीच्या वेळेस व्यत्यय न घेता बरेच तास झोपू शकतात. दुर्दैवाने, हे अनेक पालकांसाठी अशक्य स्वप्नासारखे वाटते. Yataş स्लीप बोर्ड स्पेशालिस्ट, वय 0-4 स्लीप कन्सल्टंट पिनार सिबिर्स्की हे अधोरेखित करतात की नवजात पिरियडमधून वाचलेले बाळ रात्री वारंवार जागे होते आणि त्याला कोणतीही गरज किंवा त्रास नसतानाही ते स्वतः झोपू शकत नाही. बाळाला झोपेची समस्या असल्याचे लक्षण. सिबिरस्की लहान मुलांची झोप का व्यत्यय आणते याचे मुख्य कारण खालीलप्रमाणे सारांशित करतात: “झोपेची चुकीची संगत हे बाळांच्या झोपेच्या समस्यांचे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे. जर तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपण्यासाठी रॉकिंग करत असाल, तर याचा अर्थ तुमच्या बाळाला झोपेशी रॉकिंगचा संबंध आहे. त्यामुळे झोपण्यासाठी रॉक करणे आवश्यक आहे. या कारणास्तव, प्रत्येक वेळी जेव्हा तो रात्री उठतो तेव्हा झोपणे सुरू ठेवण्यासाठी त्याला अजूनही हलवावे लागते. तेच बाळांनाही लागू होते जे चोखून, मिठी मारून किंवा अगदी घरकुलात झोपतात.”

थकलेल्या बाळाला झोप येण्यास त्रास होतो

सिबिर्स्की यांनी सांगितले की, खूप थकवा आणि झोपायला उशीर होणे हे बाळांच्या झोपेच्या समस्यांचे दुसरे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे. सिबिर्स्की स्पष्ट करतात की बाळाचे शरीर, जे सहन करू शकत नाही त्यापेक्षा जास्त तास जागृत राहते, ते तणाव संप्रेरक स्राव करते आणि म्हणतात की बाळाच्या शरीरात या हार्मोनच्या प्रभावामुळे, झोप येणे आणि वारंवार जागे होणे खूप कठीण आहे. रात्री सिबिर्स्की म्हणतात, “बाळांना झोपल्यावर रडण्याचे एक कारण म्हणजे त्यांच्या झोपेच्या आधीच्या दिनचर्येसाठी पुरेसा वेळ नसतो आणि बाळ झोपेसाठी पुरेसा तयार नसतो,” सिबिर्स्की म्हणतात.

जे बाळ आधाराशिवाय झोपायला शिकते ते स्वतःच परत झोपू शकते

Yataş स्लीप बोर्ड स्पेशालिस्ट पिनार सिबिर्स्की आठवण करून देतात की लहान मुलांच्या झोपेवर नकारात्मक परिणाम करणारे घटक थोड्या काळजीने आणि संयमाने मागे टाकले जाऊ शकतात आणि बाळांना रात्रभर जास्त वेळ अखंड झोप दिली जाऊ शकते. सिबिर्स्की स्पष्ट करतात की यासाठी, सर्वप्रथम, बाळाला त्याच्या अंथरुणावर असहाय झोपायला शिकवणे आवश्यक आहे, आणि त्याचे शब्द पुढीलप्रमाणे चालू ठेवतात: “तुमचे बाळ रात्री जागे झाले तरीही जेव्हा तो आधाराशिवाय झोपायला शिकतो, जर तो. त्याला कोणतीही समस्या किंवा गरज नाही, तो समर्थनाशिवाय परत झोपू शकतो. या कौशल्याचा पाया बाळाच्या अंथरुणावर स्वतःला शांत करण्यास शिकण्यावर आधारित आहे. ज्या लहान मुलांना वेगवेगळ्या आधारांनी झोपण्याची सवय असते, ते पहिल्यांदा जागे झाल्यावर रडत या बदलाचा निषेध करतात. या टप्प्यावर, पालकांनी बाळाच्या सोबत असणे आणि त्याला आत्मविश्वास देणे खूप महत्वाचे आहे. झोपेचे प्रशिक्षण घेत असताना बाळाचा आत्मविश्वास कमी होणार नाही याची काळजी घेणे हा सर्वात संवेदनशील मुद्दा आहे.”

प्रत्येक झोपायच्या आधी तुमच्या बाळाच्या वयानुसार दिनचर्या पाळा.

सिबिर्स्की यांनी सांगितले की, पालकांनी आपल्या बाळाला योग्य वेळी झोपायला लावले पाहिजे, ते त्यांच्या वयानुसार जागे राहू शकतात हे जाणून घेणे त्यांच्यासाठी सोयीचे असेल. प्रचलित समजुतीच्या विरुद्ध, जे बाळ जास्त थकतात किंवा उशिरा झोपतात त्यांना रात्री चांगली झोप येत नाही, रडत झोप येते आणि रात्री जास्त वेळा जाग येते. शिवाय, आपल्या बाळाची दिवसभराची दिनचर्या आणि निजायची वेळ त्याला पुढे पाहण्याची आणि झोपेसाठी तयार करण्याची परवानगी देते, कारण वेळेची कल्पना नसते. प्रत्येक झोपेच्या आधी जर आपण आपल्या बाळाला त्याच्या वयासाठी योग्य दिनचर्या लागू करून सांत्वन दिले तर त्याचे झोपेचे संक्रमण अधिक सोपे होईल. झोपायच्या आधी संगीत चालू करणे, प्राण्यांना आणि सूर्य/चंद्राला चांगली झोप मिळावी यासाठी खिडकीतून बाहेर पाहणे, पडदा बंद करणे, पुस्तक वाचणे आणि झोपण्यापूर्वी हलका नृत्य करणे हे निजायची वेळ चांगली असू शकते. नित्यक्रमाच्या शेवटी, तुमच्या बाळाला झोप लागली असली तरीही त्याने जागे राहणे महत्त्वाचे आहे.