येनी युझिल युनिव्हर्सिटी गॅझिओस्मानपासा हॉस्पिटलच्या त्वचाविज्ञान विभागातील तज्ञ. डॉ. एमरे अराज यांनी 'सूर्यकिरणांमुळे त्वचेवर होणारे नुकसान' याविषयी माहिती दिली.
सूर्य संरक्षणामध्ये आपण ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे ते सर्वात महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे सूर्यापासून बचाव करणे, विशेषत: 10:00 ते 14:00 दरम्यान, जेव्हा सूर्यप्रकाश सर्वात जास्त असतो. जेव्हा आपण बाहेर असतो तेव्हा सावलीत राहण्यास प्राधान्य दिले पाहिजे. केवळ स्वच्छ आणि सनी हवामानातच नाही तर ढगाळ आणि ढगाळ दिवसांमध्ये देखील 80% अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरण पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर पोहोचतात.
आपले कपडे सूर्यापासून संरक्षणासाठी एक महत्त्वाचा अडथळा बनतात. टोपी आणि सनग्लासेस वापरावेत. आदर्शपणे, 10 सेमी सन व्हिझर असलेली टोपी वापरली पाहिजे आणि टोपी निवडताना अपारदर्शक फॅब्रिकला प्राधान्य दिले पाहिजे. जाड कापड, घट्ट विणलेले कापड, धुण्याने थोडेसे आकुंचन पावलेले कपडे, पॉलिस्टर कपड्यांमध्ये जास्त संरक्षणात्मक गुणधर्म असतात. फिकट किंवा ओल्या कपड्यांमध्ये कमी संरक्षणात्मक गुणधर्म असतात. सूर्यकिरणांचा डोळ्यांवर होणारा परिणाम आणि मोतीबिंदूची निर्मिती टाळण्यासाठी संपूर्ण UVA-UVB फिल्टर असलेले सनग्लासेस वापरावेत.
उन्हाळ्यात बाहेर जाताना याकडे लक्ष द्या.
सनस्क्रीन क्रीम आणि लोशन बाहेर जाण्याच्या 30 मिनिटे आधी लावावेत आणि दर 2-4 तासांनी नूतनीकरण करावे. हे ज्ञात आहे की सूर्यप्रकाशात बाहेर गेल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर पहिली पुनरावृत्ती परिणामकारकता वाढवते. आपण समुद्रात किंवा तलावामध्ये बराच वेळ घालवत असल्यास, पाणी-प्रतिरोधक सूत्रांना प्राधान्य दिले पाहिजे. पोहणे, जास्त क्रियाकलाप आणि कोरडे झाल्यानंतर सनस्क्रीन पुन्हा लागू केले पाहिजे. सनस्क्रीन प्रभावी होण्यासाठी, ते मुबलक प्रमाणात वापरणे फार महत्वाचे आहे. ते थर तयार करण्यासाठी घासल्याशिवाय, पुरेशा जाडीमध्ये यूव्हीच्या संपर्कात असलेल्या सर्व भागांवर लागू केले जावे. चेहऱ्याच्या क्षेत्रासाठी अंदाजे सनस्क्रीन 1/3 चमचे आहे. जेव्हा या रकमेचा एक चतुर्थांश भाग लागू केला जातो तेव्हा उत्पादनाचे संरक्षण 8 पट कमी होते. सनस्क्रीनचा वापर जास्त काळ सूर्यप्रकाशासाठी करू नये.
तुमच्या सनस्क्रीनमध्ये UVB आणि UVA दोन्ही असणे आवश्यक आहे
सनस्क्रीन निवडताना, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम उत्पादने निवडली पाहिजे जी UVA आणि UVB दोन्हीपासून संरक्षण करतात. कारण सनस्क्रीनमधील "भौतिक संरक्षक" सूर्याच्या किरणांना (उदा. झिंक ऑक्साईड किंवा टायटॅनियम डायऑक्साइड) भौतिकरित्या अवरोधित करतात, ते ब्रॉड-स्पेक्ट्रम उत्पादनांमध्ये रासायनिक संरक्षकांच्या संयोगाने वापरले जातात. SPF 15 चा वापर हिवाळ्याच्या महिन्यांत सरासरी सूर्यप्रकाश असलेल्या भागात पुरेसा असला, तरी उन्हाळ्याच्या महिन्यांत हे मूल्य अपुरे असते. SPF 15 अंतर्गत संरक्षण वापरले जाऊ नये आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांसाठी कमीतकमी 30 संरक्षण घटक असलेल्या क्रीम वापरल्या पाहिजेत.
सनस्क्रीन व्हिटॅमिन डी संश्लेषणावर परिणाम करते का?
सनस्क्रीनच्या वापरामुळे व्हिटॅमिन डीच्या संश्लेषणात व्यत्यय येईल या भीतीमुळे लोक संरक्षण टाळू लागले आहेत. तथापि, दररोज केवळ 10-20 मिनिटे चेहरा आणि हाताच्या मागील बाजूस सूर्यप्रकाशात राहिल्यास, नियमित सनस्क्रीन वापरला तरीही, सर्वात जास्त व्हिटॅमिन डी उत्पादन मिळते. टॅनिंगमुळे व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन कमी होते. वाढत्या वयानुसार त्वचेतून व्हिटॅमिन डीचे संश्लेषण कमी होते. या सर्व कारणांमुळे, व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, सूर्यप्रकाशाऐवजी बाहेरून व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेऊन ही कमतरता भरून काढणे अधिक तर्कसंगत वाटते, जे त्याच्या संश्लेषणासाठी कर्करोगास कारणीभूत ठरते.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा