आहारतज्ञ आणि जीवन प्रशिक्षक तुग्बा याप्राक यांनी या विषयाची माहिती दिली. जर तुम्ही नियमितपणे खात असाल आणि तरीही भूक लागत असेल किंवा वारंवार भूक लागत असेल तर याची अनेक कारणे असू शकतात. खाणे ही आपल्या शरीराच्या मूलभूत गरजांपैकी एक आहे. आपण खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपल्याला मिळणारी ऊर्जाच आपल्याला दिवस चांगल्या प्रकारे पूर्ण करू देते. शरीर ऊर्जा; जेवणानंतर काही तासांनी नाश्ता केला नाही तर भूक लागणे अगदी सामान्य आहे, कारण ते खाल्लेल्या अन्नाची पूर्तता करते. तथापि, खाल्ल्यानंतर लगेच भुकेची भावना धोकादायक आहे आणि इतर आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
यापैकी काही आरोग्य समस्या आहेत:
इन्सुलिन प्रतिकार
इन्सुलिन हे स्वादुपिंडाच्या बीटा पेशींद्वारे स्रावित होणारे हार्मोन आहे. रक्तातील ग्लुकोजच्या वाढीव पातळीची भरपाई करण्यासाठी आणि पेशींमध्ये निर्माण झालेला प्रतिकार मोडून काढण्यासाठी स्वादुपिंड सतत अधिक इन्सुलिन तयार करतो. ग्लुकोज, म्हणजेच साखर, पेशीमध्ये प्रवेश करून, रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. इन्सुलिन प्रतिरोधक असलेल्या लोकांमध्ये, इन्सुलिन सेलमध्ये ग्लुकोज घेऊ शकत नाही आणि त्यानुसार रक्तातील साखर वाढू लागते. यामुळे भूक, अशक्तपणा, मिठाई खाण्याची सतत गरज आणि थकवा जाणवतो.
प्रतिक्रियात्मक हायपोग्लाइसेमिया
प्रतिक्रियात्मक हायपोग्लाइसेमिया नेहमी बाह्य घटकांमुळे होत नाही. जेवणानंतर थकवा जाणवत असेल, दिवसभरात सतत मिठाई खाण्याची इच्छा होत असेल, हात-पाय थरथर कापत असतील, दीर्घकाळ भूक लागल्यावर चिडचिड होत असेल तर हे हायपोग्लायसेमियाचे कारण असू शकते. अनियमित आणि कार्बोहायड्रेट-आधारित आहार, तणाव आणि कॅफीनचे जास्त सेवन यामुळे प्रतिक्रियाशील हायपोग्लाइसेमिया होतो.
हायपोथायरॉईडीझम
थायरॉईड ग्रंथीच्या अकार्यक्षमतेमुळे थायरॉईड संप्रेरकांचा कमी स्राव म्हणजे हायपोथायरॉईडीझम. या हार्मोनच्या कमतरतेमध्ये चयापचय मंदावतो आणि शरीरात वजन वाढते. कुपोषणामुळे शरीरातील चरबी आणि प्रतिकारशक्ती वाढल्याने हायपोग्लायसेमिया विकसित होतो. त्यामुळे वारंवार भूक लागते.
निद्रानाश
निद्रानाश, जे आज अनेक लोकांमध्ये आढळते, ते अति भूकेच्या हल्ल्यांमुळे देखील होऊ शकते. जे लोक खराब झोपतात त्यांना त्यांची भूक नियंत्रित करणे कठीण असते आणि त्यांना पोट भरणे देखील कठीण असते. त्याच वेळी, अभ्यासात असे म्हटले जाते की थकल्यासारखे आणि निद्रानाश असताना जास्त चरबीयुक्त आणि कॅलरीयुक्त पदार्थांना प्राधान्य देण्याची शक्यता असते.
जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त असता तेव्हा तुमच्या शरीरात कॉर्टिसॉल नावाचा हार्मोन स्राव होतो आणि या हार्मोनमुळे आपल्याला जास्त भूक लागते. तणावाखाली असलेले बरेच लोक जास्त साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ किंवा दोन्ही खाण्याची निवड करतात.
गर्भधारणेदरम्यान वारंवार भूक लागते
गर्भधारणेदरम्यान, आईच्या पोषणाच्या गरजा तिच्या पोटात वाढणाऱ्या बाळासह वाढतात. त्याचबरोबर घेतलेले अन्न थोडा वेळ चघळल्याने किंवा न चघळता खाल्ल्याने लवकर भूक लागते. या कारणास्तव, गरोदर मातेने तिचे अन्न हळूहळू आणि चांगले चावून खावे.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा