जलद वजन कमी होण्याच्या हानीपासून सावध रहा!

आहारतज्ञ आणि जीवन प्रशिक्षक तुग्बा याप्राक यांनी या विषयाची माहिती दिली. आपल्या अतिरिक्त वजनामुळे अडचणीत सापडलेल्यांची सर्वात मोठी इच्छा; कमी वेळेत वजन कमी करणे म्हणजे सडपातळ शरीर असणे होय. ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे त्यांना हे पाउंड लवकर कमी करायचे आहेत, पण पटकन वजन कमी करणे हा आरोग्यदायी मार्ग नाही. कारण वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी आहाराची वृत्ती पाळली जाते ज्यामुळे खूप कमी उष्मांक, जड व्यायाम आणि चयापचय अनैच्छिक प्रयत्नांना सामोरे जावे लागते, तसेच आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात.

कमी रक्तातील साखर

जलद वजन कमी करण्यासाठी कमी-कॅलरी आहार सामान्यत: कर्बोदकांमधे फारच कमी असतो. घेतलेल्या काही कॅलरीज व्यतिरिक्त, अत्यंत कमी कार्बोहायड्रेट वापरामुळे रक्तातील साखरेची पातळी सतत कमी होते. या परिस्थितीमुळे भूकेची भावना वाढते आणि वेळोवेळी असह्य देखील होते, चिडचिड, अशक्तपणा आणि थकवा येतो. उपासमारीची परिस्थिती दीर्घकाळ राहिल्यास; लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, मानसिक गोंधळ आणि अगदी प्रयत्नशील काम करताना यामुळे मूर्च्छा येऊ शकते.

चयापचय मंदावणे

जलद वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, चयापचय मंदावतो आणि यामुळे शरीरावर काही आरोग्य समस्या निर्माण होतात कारण पाण्याच्या ऊतींचे नुकसान होते. याव्यतिरिक्त, जलद वजन कमी करण्याच्या हानींमध्ये; पचनसंस्थेचे विकार, पित्ताशयातील खडे, रक्ताभिसरण समस्या, अशक्तपणा, रक्तदाब असंतुलन हे देखील शॉक डाएटचे परिणाम आहेत. जलद वजन कमी करण्याच्या हानींपैकी, सर्वात मोठा धोका असलेला अवयव; हृदय आहे. त्यामुळे या आहाराचे पालन केल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. याचा अर्थ अचानक मृत्यूचा मार्ग मोकळा होऊ शकतो.

स्नायू कमी होणे

दीर्घकाळ लो-कॅलरी आहाराच्या संपर्कात असलेले शरीर उपाशी राहून स्नायू गमावू लागते. आपल्या अवयवांचा पोषणाशी योग्य संबंध असल्याने, स्नायू वाया गेल्याने यकृत आणि किडनी कार्य गमावू लागतात. दीर्घकालीन कमी-कॅलरी आहाराचा परिणाम म्हणून; हृदयाच्या स्नायूंचे नुकसान आणि हाडांची घनता कमी होणे देखील होऊ शकते. हाडांची घनता कमी झाल्यामुळे सांधे दुखणे आणि थकल्यासारखे जागे होणे, हृदयाच्या स्नायूंच्या नुकसानीमुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

केसगळती होऊ शकते

केस गळणे ही समस्या अनेकांना भेडसावत असते. परंतु वृद्धत्वामुळे ही समस्या नेहमीच उद्भवते असे नाही. दुर्दैवाने, अपर्याप्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले आहार, जे त्वरीत वजन कमी करण्याच्या इच्छेसाठी विशेषतः तयार केलेले नाहीत, केस गळती होऊ शकतात. त्याच वेळी, तीव्र ताण, हार्मोनल आणि चयापचय तणाव या परिस्थितीस कारणीभूत ठरू शकतात. झिंक, सेलेनियम आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या खनिजांच्या अपुऱ्या सेवनामुळे केस आणि नखांच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो.

वजन लवकर परत येते!

पटकन कमी झालेले वजन त्याच वेगाने शरीरात परत येते. वजन कमी करण्यासाठी कमी-कॅलरी आहार म्हणून आपण गमावलेले वजन जलद परत येण्याचे मुख्य कारण विचार करू शकतो. वजन लवकर कमी करण्याचा पहिला प्रयत्न म्हणजे कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने कमी, उर्जा अपुरी आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या बाबतीत शरीराच्या गरजा पूर्ण करणार नाही अशा पोषण कार्यक्रमाची अंमलबजावणी करणे. जरी या मार्गाने वजन लवकर कमी झाले तरी ही आहाराची वृत्ती फार काळ सहन होत नाही आणि व्यक्ती सामान्य आहाराकडे जाते.कारण ते परत येईल, वजन लवकर परत येईल. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दीर्घकालीन वजन निघून गेले आहे याची खात्री करणे. या दिशेने अर्ज करण्याचा हा सर्वात तार्किक मार्ग आहे; हे पूर्णपणे वैयक्तिक पोषण कार्यक्रमाद्वारे वजन कमी करणे आहे, ज्यामध्ये एखाद्या तज्ञाच्या नियंत्रणाखाली व्यक्तीच्या शारीरिक गरजा विचारात घेतल्या जातात आणि वजन, वय, सामाजिक आणि आर्थिक जीवनाची गणना आणि नियोजन केले जाते.