आपण जे खातो त्यामुळे गॅस का होतो? वायू निर्माण करणारे अन्न काय आहेत?

गॅस निर्माण करणाऱ्या अन्नांमध्ये फायबर आणि साखरयुक्त पदार्थांचा समावेश होतो आणि हे पदार्थ पचनाच्या वेळी आतड्यांमधून बाहेर पडणाऱ्या वायूचे प्रमाण वाढवतात. हे पदार्थ जाणून घेतल्यास आणि त्यांचे सेवन कसे करावे हे जाणून घेतल्यास गॅसची समस्या कमी होऊ शकते. आपण जे अन्न खातो त्यामुळे गॅस का होतो? गॅस निर्माण करणारे पदार्थ कसे खावेत? कोणत्या पदार्थांमुळे गॅस होतो?

आपण जे अन्न खातो त्यामुळे गॅस का होतो?

गॅस ही एक नैसर्गिक अवस्था आहे जी अन्नाच्या पचनाच्या परिणामी उद्भवते आणि दिवसातून सरासरी 10 वेळा जाणीवपूर्वक किंवा नकळत शरीरातून बाहेर टाकली जाते. दैनंदिन जीवनावर परिणाम करणारी पातळी गॅसने गाठण्याचे कारण म्हणजे पोटातील अन्न नीट न पचता आतड्यांमध्ये जाते. या प्रकरणात, आतडे ओव्हरटाइम काम करतात आणि गॅस निर्मिती वाढते. पोटात अन्न नीट न पचण्याचे कारण म्हणजे ते नीट चघळले जात नाही. याशिवाय तंतुमय किंवा अन्यथा पल्पी पदार्थ आणि साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने गॅस वाढू शकतो. तंतुमय पदार्थ, जे आतड्यांमध्ये पचन सुलभ करतात, अनियंत्रितपणे खाल्ल्यास गॅस होतो.

गॅस निर्माण करणारे पदार्थ कसे खावेत?

गॅसची समस्या कमी करण्यासाठी गॅस निर्माण करणारे पदार्थ न खाणे चुकीचे आहे. गॅस निर्माण करणारे पदार्थ एकत्र किंवा एकाच दिवशी न खाणे हा योग्य उपाय असू शकतो.

कोणत्या पदार्थांमुळे गॅस होतो?

खालील यादीमध्ये तुम्हाला असे काही पदार्थ सापडतील जे साखरेमुळे किंवा उच्च आहारातील फायबरमुळे गॅस निर्माण करतात. मात्र, ही यादी गॅस निर्माण करणाऱ्या पदार्थांची संपूर्ण यादी नाही. तुमची वयोमर्यादा, जीवनसत्त्वे, खनिजांच्या गरजा आणि आरोग्याच्या परिस्थितीसाठी सर्वात योग्य पोषण कार्यक्रमासाठी तुम्ही एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घेऊ शकता.

सोयाबीनचे
हरभरा
मसूर
कांदे
बटाटा
कोबी
शेंड्याला घट्ट, पानासारखे खवले असलेली व त्याची भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती
मटार
फुलकोबी
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
ब्रसेल्स अंकुरलेले
शतावरी
ब्रोकोली
carrots
काकडी
मुळा
हिरवी मिरपूड
केळी
सफरचंद
pears
नारिंगी
एरीक
वाळलेला मनुका
मनुका
apricots
peaches
Bira
दूध
दुग्धजन्य पदार्थ
मलई
आइस्क्रीम
चीज
डिंक
गहू
ओटचा कोंडा
फिजी पेय आणि रस
संपूर्ण धान्य गव्हाची ब्रेड
संपूर्ण धान्य

चेस्टनटमुळे गॅस होतो का?

चेस्टनटला बद्धकोष्ठता म्हणून ओळखले जाते. चेस्टनट खाण्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून, यामुळे प्रौढ आणि लहान मुलांमध्ये पचनाच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. आपण वापरत असलेल्या रकमेकडे लक्ष देणे उपयुक्त आहे. जेव्हा तुम्ही चेस्टनटचे सेवन नियंत्रित प्रमाणात केले तर त्याचे अनेक फायदे होतात. जर तुम्हाला तुमच्या पोटावर आणि आतड्यांवर चेस्टनटचा नकारात्मक परिणाम दिसला असेल, तर तुम्ही ते खाल्ल्यानंतर चहा, लिन्डेन, कॅमोमाइल चहा सारखे पदार्थ घेऊ शकता.

सेलेरीमुळे गॅस होतो का?

फायबर आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमुळे गॅसची समस्या उद्भवू शकते. दुसरीकडे, सेलेरी हे तंतुमय अन्न आहे, त्यामुळे सेवनाच्या वारंवारतेनुसार, यामुळे तुम्हाला गॅसची समस्या येऊ शकते. सेलेरी खाताना तुम्ही किती प्रमाणात खातात आणि ती भरपूर चघळत असल्यास, तुम्हाला गंभीर समस्या उद्भवू शकत नाही. सेलरीचेही अनेक फायदे आहेत.

मटारमुळे गॅस होतो का?

ब्रॉड बीन्स, बीन्स आणि मटार यासारख्या शेंगांमुळे गॅस होतो. जसे आपले शरीर हे अन्न पचवते, तसतसे आतड्यात विविध वायू बाहेर पडतात, ज्यामुळे सूज येते. म्हणूनच मटारचे सेवन काळजीपूर्वक केले पाहिजे.

मुळा मुळे गॅस होतो का?

कधी कधी कच्च्या भाज्यांमुळे गॅसचा त्रास होऊ शकतो. याच कारणामुळे गॅस वाढवणाऱ्या पदार्थांमध्ये मुळा आहे. त्यामुळे मुळा खाताना सावकाश खाण्याची आणि जास्त वेळ चघळण्याची काळजी घ्या. योग्य प्रकारे सेवन केल्यावर तुम्ही मुळ्याच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता.