वयानुसार मुलांनी करावे असे खेळ

लिव्ह हॉस्पिटल ऑर्थोपेडिक्स आणि ट्रॉमॅटोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. सेनोल बेकमेझ यांनी मुले कोणत्या वयात कोणते खेळ करतील याची माहिती दिली.

मुलांच्या शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक विकासासाठी आणि लठ्ठपणा रोखण्यासाठी स्पोर्टीव्ह अ‍ॅक्टिव्हिटी खूप महत्त्वाच्या आहेत. आजीवन आरोग्यासाठी, दररोज किमान 1 तास शारीरिक क्रियाकलाप नियमितपणे करणे आवश्यक आहे. नियमितपणे खेळ करणारी मुले अधिक मजबूत, अधिक आत्मविश्वास, संघाभिमुख आणि स्व-शिस्तबद्ध व्यक्ती म्हणून वाढतात. लिव्ह हॉस्पिटल ऑर्थोपेडिक्स आणि ट्रॉमॅटोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. सेनोल बेकमेझ यांनी मुले कोणत्या वयात कोणते खेळ करतील याची माहिती दिली.

खेळ शैक्षणिक आणि मनोरंजक असावा

प्रत्येक मुलामध्ये अद्वितीय शारीरिक वैशिष्ट्ये आणि चारित्र्य वैशिष्ट्ये असतात. मुलाचे वय, शारीरिक वैशिष्ट्ये आणि व्यक्तिमत्त्वाला अनुसरून क्रीडा क्रियाकलाप निवडणे फार महत्वाचे आहे. अलिकडच्या वर्षांत बालपण रेसिंग खेळ एक प्रमुख उद्योग बनला आहे. हा स्पर्धात्मक दृष्टीकोन, जो तणावपूर्ण आहे आणि कोणत्याही किंमतीत जिंकण्याचे उद्दिष्ट आहे, यामुळे मुलांना अस्वस्थ वातावरणात सामोरे जाऊ शकते. मुलांच्या मानसिक, शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी खेळ खूप महत्त्वाचे असले तरी, खेळाचा क्रियाकलाप हा मुलांसाठी मनोरंजक आणि शैक्षणिक असावा आणि तो मुलासाठी आणि कुटुंबासाठी उपभोग्य होऊ नये. याबाबतीत समतोल राखणे अत्यंत गरजेचे आहे.

5 वर्षाखालील मुले

5 वर्षाखालील मुलांमध्ये अमर्याद ऊर्जा असते. त्यांना धावणे, उडी मारणे आणि खेळणे आवडते. तथापि, या वयोगटातील मुलांमध्ये हात-डोळा समन्वय आणि नियमांचे पालन अद्याप पूर्णपणे विकसित झालेले नाही. या कारणास्तव, जिम्नॅस्टिक्स, पोहणे आणि सायकलिंग यासारख्या क्रियाकलापांची निवड केली पाहिजे कारण ते एकूण मोटर कौशल्ये विकसित करतात, जटिल नियम नाहीत आणि वेळेचे बंधन नसते. या वयोगटात करावयाचे उपक्रम भविष्यात क्रीडा शाखेच्या निवडीसाठी आधारभूत ठरतील, हे विसरता कामा नये.

5-12 वयोगटातील मुले

5-12 वयोगटातील मुलांसाठी मुलाच्या शरीराची रचना आणि चारित्र्याला अनुरूप अशी क्रीडा शाखा निवडणे फार महत्वाचे आहे. एक अ‍ॅक्टिव्हिटी जी खूप आव्हानात्मक आहे आणि मुलाच्या वयासाठी आणि कौशल्यांसाठी योग्य नाही त्यामुळे मुलाला कंटाळा येईल किंवा रस कमी होईल. या वयोगटातील मुलांना सांघिक खेळासाठी प्रोत्साहन दिले पाहिजे. व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल आणि फुटबॉलसारखे सांघिक खेळ शालेय वयाच्या मुलांच्या विकासासाठी योग्य आहेत. जे मुले अधिक अंतर्मुख आहेत आणि सांघिक खेळ आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी वैयक्तिक खेळ जसे की ऍथलेटिक्स, टेनिस, लढाऊ खेळ, गोल्फ, घोडेस्वारी आणि इतर निवडले जाऊ शकतात. किशोरवयीन मुले अधिक स्पर्धात्मक असतात. या वयोगटातील मुले रेसिंगचा समावेश असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होत असताना, त्यातील काही विविध खेळांमध्ये व्यावसायिक होऊ शकतात. या वयोगटातील स्पर्धांचा समावेश असलेल्या खेळांना मुलाला आणि कुटुंबाला कंटाळू देऊ नये.

बालपणात खेळाशी संबंधित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या समस्या काय आहेत?

बालपणात उच्च पातळीवर केलेल्या आव्हानात्मक वैयक्तिक किंवा सांघिक खेळांच्या अतिवापरामुळे मस्क्यूकोस्केलेटल इजा होऊ शकते. मिडल स्कूल आणि हायस्कूल वयोगटातील खेळ-संबंधित दुखापतींपैकी अर्ध्याहून अधिक दुखापतींचा अतिवापर होतो. पुनरावृत्तीच्या आव्हानात्मक हालचालींमुळे हाडांना स्नायू आणि कंडराच्या संलग्नक बिंदूंवर जळजळ आणि ऊतींचे नुकसान या स्वरूपात उद्भवते. खांदे, कोपर, कूल्हे, गुडघे, घोटे आणि टाचांमध्ये अतिवापराच्या इजा होऊ शकतात, क्रियाकलापांवर अवलंबून. याशिवाय, घोट्याला मोच, पायाच्या आणि पायाच्या हाडांमध्ये तणावग्रस्त फ्रॅक्चर, गुडघ्याच्या सांध्यातील मेनिस्कस फाटणे आणि अस्थिबंधन दुखापत, स्नायू अश्रू आणि टेनिस एल्बो या देखील सामान्य दुखापती आहेत.