साथीच्या आजारात मायग्रेन विरुद्ध घ्यायचे सोपे पण प्रभावी उपाय

प्रा. डॉ. पिनार यालिनाय डिकमेन; साथीच्या आजारात मायग्रेन विरुद्ध करता येऊ शकणार्‍या सोप्या पण प्रभावी उपायांचे स्पष्टीकरण दिले; महत्त्वपूर्ण इशारे आणि शिफारसी केल्या.

डोकेदुखी, जी आपल्या समाजातील सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक आहे, यावर जोर देऊन अनेकदा यादृच्छिकपणे वापरले जाते, परंतु हे चुकीचे आहे, Acıbadem Maslak हॉस्पिटलचे न्यूरोलॉजी विशेषज्ञ प्रा. डॉ. Pınar Yalınay Dikmen म्हणतात की बेशुद्ध आणि वारंवार वापरल्या जाणार्‍या वेदनाशामक औषधांमुळे आरोग्याला लक्षणीय हानी पोहोचू शकते. कोविड-19 या साथीच्या आजारामध्ये डोकेदुखीच्या तक्रारीला विशेष महत्त्व आहे, यावर भर देऊन, आपल्या देशात तसेच जगात एक वर्षाहून अधिक काळ स्थिरावलेल्या प्रा. डॉ. Pınar Yalınay Dikmen, “डोकेदुखी हे Covid-19 चे एक सामान्य लक्षण आहे. याव्यतिरिक्त, या संसर्गादरम्यान मळमळ आणि उलट्या यांसारख्या मायग्रेनची नक्कल करणारी लक्षणे असू शकतात. मायग्रेनच्या झटक्यांदरम्यान तुम्हाला नेहमी माहीत असलेल्या आणि अनुभवलेल्या डोकेदुखीपेक्षा वेगळ्या स्वरूपाच्या आणि वैशिष्ट्यांसह नवीन वेदना अनुभवत असल्यास आणि तुम्हाला ताप, खोकला, थकवा, स्नायू आणि सांधेदुखी, आणि श्वास लागणे यासारख्या अतिरिक्त तक्रारी असल्यास, तुम्ही नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. तुम्हाला पास व्हावं लागेल,” तो म्हणतो.

मायग्रेनचे निदान मोबाईल फोनद्वारे करता येते

आपल्या दैनंदिन राहणीमानात आमूलाग्र बदल करणाऱ्या महामारीच्या काळात, ऑनलाइन आरोग्य सेवा आपल्या देशातही व्यापक बनल्या आणि हॉस्पिटलमध्ये न जाता ऑनलाइन तपासणी करून मायग्रेनचे निदान आणि उपचार करणे शक्य झाले. डॉ. Pınar Yalınay Dikmen म्हणतात, “तुमच्या इतिहासात लाल ध्वज असल्यास, म्हणजे, जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटत असेल की तुमची डोकेदुखी मायग्रेन व्यतिरिक्त इतर कारणांमुळे आहे, तर ते तुम्हाला हॉस्पिटलमध्ये आमंत्रित करू शकतात आणि तुम्हाला मेंदू इमेजिंग करण्यास सांगतील किंवा प्रयोगशाळा चाचण्या.

डोकेदुखीची डायरी ठेवा

ज्यांना महिन्यातून 15 किंवा त्याहून अधिक वेदनादायक दिवस असतात त्यांना क्रॉनिक मायग्रेनचे रुग्ण म्हणतात आणि या रुग्णांनी विलंब न लावता त्यांच्या डॉक्टरांना ऑनलाइन भेटून उपचार सुरू करावेत, असे सांगून न्यूरोलॉजी तज्ज्ञ प्रा. डॉ. Pınar Yalınay Dikmen म्हणतात, “तुमच्या डॉक्टरांनी मायग्रेनचे पूर्वीचे निदान केले असल्यास, तुमचे डॉक्टर मागील महिन्यांतील तुमच्या वेदना वारंवारतेच्या आधारावर प्रतिबंधात्मक उपचाराचा निर्णय घेतील. एका महिन्यात तुम्हाला किती वेदनादायक दिवस आहेत हे लक्षात ठेवणे सोपे नसते, म्हणून मी डोकेदुखीची डायरी ठेवण्याची शिफारस करतो. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार पर्याय ठरवण्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरेल. जर तुमची वेदना महिन्यातून 4 दिवसांपेक्षा कमी असेल, तर तुम्ही मायग्रेन अटॅकच्या उपचारासाठी शिफारस केलेली आणि चांगली औषधे घेऊन प्रक्रिया व्यवस्थापित करू शकता, परंतु जर तुमच्या वेदनादायक दिवसांची संख्या महिन्यातून 4-14 दिवसांच्या दरम्यान असेल, तर तुम्हाला नियमित उपचारांची आवश्यकता असू शकते. मायग्रेन साठी. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी ऑनलाइन बोलू शकता आणि मायग्रेनचा हल्ला आणि प्रतिबंधात्मक उपचारांसाठी सर्वात योग्य पर्याय ठरवू शकता.

मायग्रेन टाळण्यासाठी 10 प्रभावी मार्ग

1. जास्त वेळ उपाशी राहणे टाळा, जेवण वगळू नका.
2. अपुरी आणि दीर्घकाळ झोपेमुळे मायग्रेनचा त्रास होतो. तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतींकडे लक्ष द्या. संध्याकाळी एकाच वेळी झोपायला जा आणि सकाळी त्याच वेळी जागे व्हा.
3. तणावाचे व्यवस्थापन करायला शिका, कारण अनेक मायग्रेन ग्रस्त लोक मानसिक तणाव, संघर्षाची परिस्थिती आणि तणावाने हल्ले सुरू करतात.
4. मायग्रेनचा अटॅक टाळण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाणी पिण्याची काळजी घ्या, पाणी पिण्यासाठी तहान लागण्याची वाट पाहू नका.
5. मायग्रेन विरूद्ध शारीरिक क्रियाकलाप खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, निष्क्रियता टाळा, नियमित चालत जा. घरच्या व्यायामाकडे दुर्लक्ष करू नका.
6. वैज्ञानिक अभ्यास; हे दर्शविते की व्हिटॅमिन डीचा मायग्रेनविरूद्ध संरक्षणात्मक प्रभाव आहे. त्यामुळे तुम्हाला दररोज आवश्यक तेवढे व्हिटॅमिन डी मिळेल याची खात्री करा, परंतु व्हिटॅमिन डी हे चरबीमध्ये विरघळणारे आहे, त्यामुळे जास्ती तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक आहे. म्हणून, डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण वापरण्याचे सुनिश्चित करा. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तुम्ही व्हिटॅमिन बी2, मॅग्नेशियम आणि कोएन्झाइम-क्यू-10 वापरू शकता.
7. डोकेदुखीची डायरी ठेवून, तुमच्या हल्ल्यांची वारंवारता आणि त्यांना ट्रिगर करणारी कारणे रेकॉर्ड करा. अशा प्रकारे, तुमच्या वेदनांची कारणे ओळखणे आणि ते टाळणे तुम्हाला शक्य होईल.
8. मायग्रेन हा ऑर्डर-प्रेमळ रोग असल्याने; आपल्या दैनंदिन सवयी निरोगी आणि नियमित करा.
9. जास्त प्रमाणात कॅफिन, धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा.
10. अंतर्मुख होऊ नका, जरी ते समोरासमोर नसले तरीही, तुम्ही तुमच्या मित्रांसह व्हिडिओ चॅट करू शकता. sohbet करायला विसरू नका.