फिजिकल थेरपी आणि रिहॅबिलिटेशन स्पेशालिस्ट असोसिएट प्रोफेसर अहमद इनानिर यांनी या विषयावर महत्त्वाची माहिती दिली. मज्जातंतूंच्या कम्प्रेशनची अनेक कारणे आहेत. पण सर्वात मोठा घटक म्हणजे तणाव. मज्जातंतू संक्षेप, जे अनुवांशिक पूर्वस्थितीमुळे देखील उद्भवते, जे लोक जास्त भार उचलतात त्यांच्यामध्ये देखील वारंवार दिसून येते. ताण, जास्त भार उचलणे किंवा वाहून नेणे, मुद्राविकार, वजन जास्त असणे, संगणकावर जास्त वेळ घालवणे, अनुवांशिकता आणि काही क्रीडा क्रियाकलाप ही मज्जातंतूंच्या संकुचिततेची कारणे आहेत.

तणाव घटक याशिवाय; हाडांची गती, थायरॉईड रोग, दुखापत, संधिवात, पुनरावृत्ती होणारा ताण, दीर्घकाळ खोटे बोलणे, गर्भधारणा, छंद किंवा क्रीडा क्रियाकलाप आणि लठ्ठपणा यामुळे मज्जातंतूंच्या संकुचिततेचा धोका वाढू शकतो.

मज्जातंतूंच्या कम्प्रेशनची लक्षणे काय आहेत?

हाडे, उपास्थि, स्नायू किंवा कंडरा यांसारख्या आजूबाजूच्या ऊतींद्वारे मज्जातंतूवर जास्त दाब पडल्यास चिमटीत मज्जातंतू उद्भवते.

शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागात दिसणारे मज्जातंतूंचे संकुचन, स्थानानुसार वेगवेगळी लक्षणे दाखवते. तथापि, सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये सुन्नपणा, वेदना, अनुभवण्यास असमर्थता यांचा समावेश होतो आणि मज्जातंतू संकुचित झालेल्या भागात दिसतात. शिंकणे आणि खोकल्यानंतर वेदना होणे हे पाठीच्या कण्यातील मज्जातंतूंच्या संकुचिततेचे लक्षण आहे. मुंग्या येणे आणि पिन आणि सुया यांच्याशी संबंधित वेदना देखील दिसू शकतात. हात आणि पाय मध्ये सर्वात सामान्य मज्जातंतू संक्षेप हालचाल प्रतिबंधित आहे.

प्रत्येक वयोगटात मज्जातंतूंचे संकुचन दिसून येते, कारणावर अवलंबून. जर मज्जातंतू थोड्या काळासाठी चिमटीत असेल तर सहसा कायमस्वरूपी नुकसान होत नाही. दबाव कमी झाल्यानंतर, मज्जातंतूचे कार्य सामान्य होते. तथापि, दबाव चालू राहिल्यास, तीव्र वेदना आणि कायमस्वरूपी मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते. कधीकधी चिमटीत नसलेल्या वेदना कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.

खबरदारी काय आहे?

एर्गोनॉमिक कार्य वातावरण प्रदान करणे

व्यवसायाच्या वातावरणात बदल करण्याचा प्रयत्न करू शकता. एर्गोनॉमिक माउस आणि कीबोर्ड वापरल्याने हात आणि मनगटावरील दबाव कमी होण्यास मदत होते. कॉम्प्युटर मॉनिटर डोळ्याच्या पातळीपर्यंत वाढवल्याने मानदुखी आणि तुमच्या मानेची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. उभे असताना बूस्टर एका पायाखाली ठेवल्याने मणक्याचे हालचाल आणि लवचिक राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे पाठदुखी कमी होऊ शकते.

मुद्रा बदल

चुकीच्या आसनात दीर्घकाळ बसणे किंवा उभे राहिल्याने अनावश्यक ताण निर्माण होतो ज्यामुळे मणक्याचे आणि स्नायूंना इजा होऊ शकते आणि मज्जातंतूचे संकुचित होऊ शकते. उशा, समायोज्य खुर्च्या आणि मानेचा आधार यांचा वापर समायोजित केल्याने दबाव कमी होण्यास आणि मज्जातंतूंना जमिनीवर बसवण्यास मदत होते. उपचार

मालिश किंवा शारीरिक उपचार

प्रभावित क्षेत्राभोवती हलका दाब लावल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि पूर्ण-शरीराची मालिश स्नायूंना आराम करण्यास मदत करू शकते. शारीरिक उपचार, व्यायाम, मसाज आणि हलक्या स्ट्रेचच्या संयोजनाचा वापर केल्याने लक्षणे दूर करण्यात मदत होऊ शकते.

स्ट्रेचिंग व्यायाम

हलक्या स्ट्रेचिंगमुळे क्षेत्रातील तणाव आणि दबाव कमी होण्यास मदत होते. जर एखाद्या व्यक्तीला व्यायाम करताना वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर त्यांनी थांबावे.

पाय वाढवणे

मणक्यावरील कोणताही दबाव कमी करण्यासाठी ते पाय वर करून आराम देऊ शकतात. एखादी व्यक्ती गुडघ्याखाली काही उशा ठेवून हे साध्य करू शकते, त्यामुळे त्यांचे पाय शरीराच्या 45° कोनात असतात.

बर्फ आणि उष्णता पॅक

उष्णता आणि बर्फाच्या पॅकमध्ये बदल केल्याने अनेक प्रकरणांमध्ये सूज आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते. जळजळ कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, दिवसातून तीन वेळा, एका वेळी सुमारे 15-20 मिनिटे प्रभावित भागावर बर्फाचा पॅक धरा.

एटेल

शक्य असल्यास, प्रभावित भागावर स्प्लिंट घातल्याने पुढील नुकसान टाळता येईल आणि मज्जातंतू बरे होण्यास मदत होईल.

जीवनशैली बदल

दीर्घकाळात, दैनंदिन पथ्येमध्ये चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे यासारखे कमी परिणाम करणारे व्यायाम जोडल्याने लक्षणे कमी होण्यास आणि शरीराला आकार ठेवण्यास मदत होऊ शकते. अतिरिक्त वजन कमी केल्याने मज्जातंतूंवरील दबाव कमी होण्यास मदत होते आणि नियमित व्यायामातून अतिरिक्त गतिशीलता जळजळ कमी करू शकते.