स्पेशलिस्ट क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट मुजदे याहसी यांनी या विषयावर महत्त्वाची माहिती दिली. निरुपयोगीपणाची भावना आणि मौल्यवान वाटणे अनेक लोकांसाठी महत्त्वाचे आहे. नालायक वाटणारी व्यक्ती समाजात किंवा अंतर्गत दृष्ट्या स्वतःला क्षुल्लक समजते आणि आपल्या अस्तित्वाला काही किंमत नाही असे मानते. मात्र, "तुमच्या परवानगीशिवाय कोणीही तुम्हाला नालायक वाटू शकत नाही." हे इतके सत्य विधान आहे की कोणीही तुम्हाला काहीही म्हटले किंवा कोणी काय केले, "मी नालायक आहे" हा विश्वास तुमच्या मनात नसेल तर कोणीही तुम्हाला नालायक वाटू शकत नाही.
- "तिने माझ्या मेसेजला उत्तर दिले नाही, ती माझ्यामुळे नाराज झाली का?"
- "आम्ही वाटेत भेटलो, त्याने माझ्याकडे पाहिले पण मला अभिवादन केले नाही, त्याने दुर्लक्ष केले का?"
- "ती माझ्याकडे प्रकाराने पाहते, तिला माझ्याबद्दल काय आवडत नाही?"
- "मी त्याला चहासाठी बोलावले, त्याने स्वीकारले नाही, मला आश्चर्य वाटते की त्याला मी आवडत नाही का?"
"मला आश्चर्य वाटते" असे म्हणत जाणारे ते आतील आवाज खरे तर तुमच्या मनात असलेले नकारात्मक विचार आहेत. नकारात्मक विचारांमुळे तुम्हाला नकारात्मक वाटू लागते. तुमचे नकारात्मक विचार आणि भावना तुमच्या वागणुकीवर आणि तुमच्या जीवनाकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनावरही नकारात्मक परिणाम करतात.
खरं तर, हे सर्व तुम्ही स्वतःला कसे मानता याबद्दल आहे. तर तुमचा स्वतःचा स्व-स्कीमा असा विश्वास आहे की "मी नालायक आहे, मी प्रेमळ नाही." म्हणून हा विश्वास बदलून उपचार सुरू करा. हा मार्ग आहे; जेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येतात, तेव्हा ते परत पाठवायचे असते.
दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, वाटेत भेटलेला तुमचा मित्र तुमच्याकडे पाहत असूनही तुम्हाला अभिवादन करत नाही, आणि कदाचित त्याने ते पाहिले नसावे असा सकारात्मक विचार केल्यास ही उपचारपद्धती शक्य आहे.
मग आपण काय करावे?
आपण काचेची पूर्ण बाजू न बघता काचेची पूर्ण बाजू बघून सकारात्मक विचार केला पाहिजे, "त्याने चुकीचे पाणी का टाकले" असे न म्हणता "त्याने माझाही विचार केला" असे म्हणू नये? लक्षात ठेवा, घटना लोकांना अस्वस्थ करत नाहीत, घटनांबद्दलचा त्यांचा दृष्टीकोन त्यांना अस्वस्थ करतो.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा