2020 च्या सुरुवातीपासून आपल्या जीवनात असलेली कोविड-19 प्रकरणे बहुतेक प्रौढांमध्ये दिसून आली. अलिकडच्या काही महिन्यांत, असे नोंदवले गेले आहे की विषाणू त्याच्या उत्परिवर्तनामुळे अधिक वेगाने प्रसारित झाला आहे आणि मुलांवर देखील त्याचा परिणाम होतो. मुलांमध्ये कोविड-19 पसरण्याचा धोका कुटुंबांना चिंतित करतो. या कारणास्तव, मास्क, सामाजिक अंतर आणि स्वच्छतेचे नियम अत्यंत काळजीपूर्वक लागू करणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, त्यांच्या आहाराकडे बारीक लक्ष देणे आवश्यक आहे. तर, कोविड-19 विरुद्ध मुलांना कसे खायला द्यावे? इस्तंबूल रुमेली विद्यापीठाच्या पोषण आणि आहारशास्त्र विभागाचे व्याख्याते डॉ. आहारतज्ञ गोन्का गुझेल युनल यांनी मुलांच्या पोषणाबाबत विचारात घेतले पाहिजे असे नियम सूचीबद्ध केले आहेत…
भरपूर पाण्यासाठी
सायनस साफ करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. मिठाच्या पाण्याने नाक स्वच्छ करणे फायदेशीर आहे. क्रॉनिक सायनुसायटिस टाळण्यासाठी, वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेल्या सर्फॅक्टंट-युक्त उत्पादनांसह अनुनासिक स्नान केले जाऊ शकते. हे नाकातून स्त्राव आणि सायनसपासून मुक्त होईल.
भरपूर भाज्या आणि फळे खा
रोगप्रतिकारक शक्ती संतुलित करण्यासाठी, मुलांना भरपूर भाज्या आणि फळे असलेले पोषण कार्यक्रम दिले पाहिजेत आणि त्यांच्यातील अँटिऑक्सिडेंट आणि फायबरचे सेवन वाढवले पाहिजे. किण्वन उत्पादने, लोणचे, केफिर आणि घरगुती दही मुलांमध्ये आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटासाठी खूप उपयुक्त आहेत.
तुमच्या व्हिटॅमिन डीचे सेवन वाढवा
कोविड-चाचणी अभ्यासात, व्हिटॅमिन डी कोविड-19 पासून संरक्षण करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असल्याचे आढळून आले. मुलांना व्हिटॅमिन डीचा आधार द्यावा आणि त्यांना मोकळ्या हवेत आणि सूर्यप्रकाशात नेले पाहिजे.
पॅक केलेल्या उत्पादनांचे सेवन करू नका
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की साखरयुक्त आहार कोविड-19 विरुद्ध प्रतिकारशक्ती कमी करतो. या कारणास्तव, मुलांमध्ये साखर आणि पॅकेज केलेल्या उत्पादनांचा वापर टाळणे आवश्यक आहे.
प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करा
झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, जी कोविड-19 पासून संरक्षण करण्यासाठी पुरेशा प्रतिकारशक्तीला समर्थन देतात, हे देखील महत्त्वाचे आहेत. भरपूर काजू, फळे आणि भाज्या, प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. लिंबूपाणी, संत्र्याचा रस, मधासह पुदिन्याचा चहा, आल्याचा चहा ही मुले पिऊ शकतील अशी पेये आहेत. पोटातील आम्लाचे समर्थन करण्यासाठी, सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह 1 चमचे पाणी खाण्याआधी प्यायले जाऊ शकते आणि जेवणाच्या वेळी पोटातील आम्ल समर्थन करण्यासाठी घरगुती बीटरूट आणि सॉकरक्रॉटचा वापर केला जाऊ शकतो.
स्टीम किंवा बॉइल व्यवस्थापनाला प्राधान्य द्या
शिजवताना वाफवण्याच्या किंवा उकळण्याच्या पद्धतींना प्राधान्य देणे आणि कमी शिजवणे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर आहे. भूमध्यसागरीय आहाराप्रमाणे, भरपूर भाज्या, निरोगी प्रथिने आणि निरोगी चरबी, मसाले आणि आंबलेल्या उत्पादनांचा वापर चांगल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा